Mijn routines 

Mijn dag start om 05:00 uur.

​

Ik werk met een vaste ochtendstructuur waarin beweging, reflectie en mentale focus samenkomen. Aansluitend neem ik drie minuten koud douchen. Niet voor comfort, maar om scherp te worden en bewust de dag te beginnen.

​

Ik train vijf keer per week. Functioneel en intens: korte CrossFit-stijl sessies, HIIT-trainingen en wekelijks hardlopen. Geen uiterlijk vertoon, maar bouwen aan kracht, uithoudingsvermogen en discipline.

​

Mijn voeding is biologisch, eenvoudig en bewust opgebouwd. De eerste maaltijd combineert ontbijt en lunch, gevolgd door een tweede maaltijd enkele uren later. Ik werk met vaste keuzes die zorgen voor energie, stabiliteit en mentale focus.

​

Daarbij laat ik me inspireren door inzichten van Simon Mills, Pradip Jamnadas en professor Tim Spector. Met aandacht voor variatie, kwaliteit en wat voeding daadwerkelijk met het lichaam doet. Niet als strikte regels, maar als richting.

​

Mijn filosofie draait niet om heiligheid of perfectie. Het gaat om bewust leven met keuzes.

​

Dit is geen routine om te kopiëren.

​

Dit is een inkijkje in de leefstijl die ik doorgeef in 66 DAYS WITH MARK.